活动预告｜第十一期心艺相通——“生如夏花”之拼豆DIY活动

友友们久等啦，

这学期的最后一次心艺相通来啦！

夏早日初长，南风草木香。六月，开启了浪漫多情、绚丽多彩的仲夏。然而，夏日的酷暑不仅会带来生理上的不适，还可能会使我们变得情绪烦躁、心情低落，带来心理上的“中暑”。

在本月的“心艺相通”活动中，我们将带大家了解“心理中暑”——夏季情感障碍综合征的相关知识，帮助同学们做好预防措施，摆脱烦躁心情，并给大家带来拼豆DIY手工活动，希望通过拼豆DIY进行纾解负面情绪，驱散夏日带来的苦恼，重新定义夏天明媚绚烂的主色调。

拼豆DIY活动

SUMMER

本期的活动主题是“生如夏花”，这不仅意味着我们将一粒粒豆子拼接成丰富多彩的图案和形状，展示出生命的活力与创造性，还意味着我们将在静心拼接的过程中展现专注与耐心，在动静相宜的律动中孕育无限可能。

“生如夏花之绚烂”，让心灵在夏日的聒噪和炎热中回归宁静，让生命如花绽放。

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活动信息

【活动主办方】

心理健康教育中心

校心服策划部

【活动地点】

大学生活动中心A616

【活动时间】

2023年6月4日（周日）

14:30-17:00

-扫描下方二维码报名-

注意事项：为使大家获得更好的活动体验，活动名额有一定限制，我们会在报名的同学中随机抽取25名同学参加活动，最终报名结果会在“心艺相通”（1&2）群内通知哦～请以通知为准。

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心理小知识

研究发现，当气温超过35℃，日照超过12个小时、湿度高于80%时，气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响明显增加，导致情绪和认知行为紊乱，人容易情绪失控，频繁和他人发生摩擦或争执，经常为一点小事生气。

这种现象被称为“心理中暑”，又叫做夏季情感障碍综合征。在正常人中，约有16%的人在夏季会发生心理中暑，表现出情绪烦躁、心情低落、性情古怪、失眠等症状，严重影响人们的心理健康和正常生活，使原本绚烂美好的夏日变得烦躁无趣。

心理中暑的表现

1.情绪烦躁

忽然变得特别暴躁易怒，常因微不足道的小事火冒三丈，进而与家人、同学、朋友和陌生人发生激烈冲突。而自己则觉得内心燥热，头脑糊涂，记忆混乱、不能安下心来思考问题，经常马马虎虎丢三落四。

2.心境低落

感觉热得啥也不想干，只想躺着，思维迟钝，对什么事情都不感兴趣，觉得日子过得没劲。清晨时心境好些，下午和晚上心境又变坏，对学习、家人、朋友都缺乏热情。

3.行为古怪

常会固执地重复一些动作，如反复洗澡、洗脸、洗手，甚至擦洗鼻子，也要求旁人照他一样做，否则就大发脾气，使起性子不吃饭、不睡觉等。

“心理中暑”者除情绪表现外，在身体上伴有食欲减退、头胀痛、胸闷、心跳加速和睡眠不好等症状。

如何预防心理中暑？

1.合理饮食

在饮食上要尽量多吃清淡的食品，多吃水果，少吃刺激性食物。为避免电解质代谢紊乱，在出汗多时要适当补充盐，以菜汤、果汁补充为佳。

2.适当运动

选择跑步、爬山、游泳等运动，或和好友一起打球。在运动过程中，除了身体排汗，还可以得到一定的情绪发泄，解放心情。

3.好好睡觉

德国有一项研究表明，夏令时带来的睡眠增加导致自杀的企图减少了近三分之一。可见良好的睡眠对我们的情绪状态有多么重要，保持正常的作息和充足的睡眠时间不仅有利于生理健康，也会加强我们的心理健康。

4.转移情绪

在休息时，选择一些轻音乐来听，闭上眼睛，由旋律带动到相应意境，或选择欢乐的喜剧电影来看，放松心情。

纷纷红紫已成尘，布谷声中夏令新。

愿我们都能远离“心理中暑”，

拥抱夏日中的无限绚烂与美好。

参考资料：

https://baike.baidu.com/item/%E5%BF%83%E7%90%86%E4%B8%AD%E6%9A%91/10295554

https://baike.baidu.com/item/%E5%BF%83%E7%90%86%E4%B8%AD%E6%9A%91/10295554