● 栏目 介绍 ●
心理委员每月对班级同学的心理需求和心理困惑收集后整理成班级晴雨表，校心服研学部每月会对心理委员提交的晴雨表进行梳理，整理出同学们普遍关注的心理话题，以心心与小H（Huster）对话的形式，通过“心语心晴”栏目对相关问题进行回应解答，希望大家与小H共鸣，以心心为伴，在一次次推心置腹的心语心言中，触动心灵，晴朗心情。
上一期心心和小H谈到了如何处理大学的寝室关系、解答了大学人际关系转变的原因以及如何适应新环境，这一期让我们来聊一聊大家关心程度比较高的恋爱问题：如何开展与异性的交流，又如何维持彼此之间的新鲜感呢？让我们一起跟随小H的步伐，去探索交往的智慧。
● 心语 心晴 ●
April
心心：上一次我们谈完了如何处理寝室和同学之间的关系，这次我们来讲一讲大多数同学都十分关注且苦恼的异性交友问题吧。
小H：好呀好呀！心心，我跟你说哦，上大学以来，我一直都十分憧憬着一段美好的爱情，可是真正来到大学之后，别说收获甜甜的爱情了，我和异性都没怎么交流过，联系方式都没有加几个。
心心：哈哈，小H，不要把事情想得这么悲观嘛！看来小H，你首先要解决的是如何与异性取得联系的问题哦。
小H：是的是的，心心可以帮帮我吗？
心心：当然没问题！我们的交友渠道大概分为两种：一种是我们现实生活中的交友，而另一种则是通过网络这一手段进行交友。我们首先来谈谈第一种吧，现实中的交友问题。
小H：好啊好啊。
心心：既然想要和异性有更多的联系机会，那么我们就要拓宽自己的交际面，以增加接触异性的机会，加入一些社团、参加一些活动，这些都是很不错的选择，就像我们上次聊过的一样，交友需要我们自己主动去争取机会，这样我们才能找到符合我们心目中人选的异性朋友
小H：可是心心，如果能的话我不就早这么干啦，我一和异性说话就紧张得不行，生怕出什么差错，更别提面对面聊天了，真的十分难办诶~
心心：小H也不要太过于担心啦。一般大家在面对异性的时候，出现一些紧张、恐惧的心理都是十分正常的，但是，如果这种情绪严重影响和异性交流时，我们就要引起重视了，这说明我们有可能患上了“异性恐惧症”，这是社交恐惧症的一种表现，在与异性的交往中也较为容易出现，具体表现为：面对异性时，面红耳赤，面部抽搐，竭力避免眼神接触，甚至只要身边有异性出现，就会流汗、紧张、想要逃跑。
小H：啊~好可怕啊，那如果我真的有一点“异性恐惧症”应该怎么办呢？
心心：小H其实不用过分担心，也不要放大自己的恐惧感。心心可以给你提供三个小技巧哦～第一，要记住差异只会让你更具有吸引力，尽管做自己，你在异性眼里的样子，并不是自己想象的那样；第二，直面恐惧，克服恐惧的最好办法就是行动起来，大胆迈出去第一步去交流，你会发现他们都是很友善的人，这种正反馈会让你和异性之间的交流更为自然；第三，不要过度敏感，尽可能在每一次与异性的交谈前调整好自己的心态，不要让自己陷入过多的思考；最后，接纳自己，同时在社交结束后不要多想和过度地复盘，不要陷入别人的评价中。如果真的是“异性恐惧症”的话，也可以寻求专业的帮助的哦~
小H：啊~感觉好麻烦呀
心心：小H不要忘了，我们还有第二种交友方式呢，如果真的暂时无法克服内心的心魔，通过网络上进行异性交友也是很好的方式呢。
小H：但是网上交友也不容易呀，如果与自己感兴趣的异性在社交软件上聊天时不知道说什么该怎么办呀？
心心：聊天确实是门技术活。我们的对话一般有以下几种模式：A、日常琐事，B、娱乐式，如趣事八卦、幽默语言，C、观点式，如对一些事的看法，理解等自己的想法与观点，D、表达主观情绪感受。我们可以主要采取B和C来增加吸引力，适量用D推进感情，选择性用A。举个例子，在一开始双方还不太熟的情况下，可以进行一些不是很深入的话题，比如聊日常生活中发生的趣事、看过的电影、印象深刻的书籍、休闲的方式等；如果对方表现出兴趣，可以适当进行一些价值观念的探讨，这方面可能不是很好开始话题，可以通过分享视频的方式，来询问对方的看法。聊天的目的是为了制造美好的互动体验，让对方觉得有兴趣进一步发展。聊天技巧固然有用，也一定要真诚哦。
心心：当然啦，除了聊天之外，你也可以建设自己的社交网络形象，比如可以丰富自己的朋友圈，这可能就是别人对我们的第一印象哦。小H，你知道晕轮效应吗？
小H：没有听过欸，心心能给我讲讲吗？
心心：当然可以呀~晕轮效应又称成见效应、光圈效应等，指人们在交往认知中，对方的某个特别突出的特点、品质会影响人们对对方的其他特点、品质的判断。在生活中，我们会因为对方表现出的某个良好特点而认为对方的其他品质也是好的，也会因为对方表现出的某个不好的特点认为对方其他方面也不好。每个人都有自己的优缺点，我们要善于表现出自己的优点，适当地塑造一下自己的形象。
小H：原来是这样呀，我大概明白啦。
心心：除了塑造自己的社交形象之外，也可以尝试一下话轮技术。这是由美国社会学家Sacks提出的概念，指的是当多人交流时，每个人在自己轮次里的连续表达。首先需要掌握的是“相当原则”，它指的是在交流时，要注意双方说话时长相当、注意力投入相当、地位相当，这样话轮才可以顺畅运转。同时也需要注意表达与倾听的时间分配，以及自己的姿态。
小H：听起来很有用的样子欸，下次试试！不过心心，我听身边的朋友向我抱怨，明明已经脱单成功，但是慢慢地日常聊天总感觉越聊越没意思，好像爱情的火花就要消失了，这是怎么回事呀，听起来好可怕。
心心：这确实是普遍存在的一个问题。从热恋到平淡期是大多数情侣都需要经历的阶段，从生理角度来说，热恋期的兴奋感、激动、心动都是由于人体内某些激素分泌增多造成的。从长期来看，人体会自动调节使激素回到正常水平。从心理角度来看，刚在一起时对于对方充满了新鲜感和好奇，随着两人的逐渐相处，主导激情的因素在下降，也就是所谓的平淡期。但这并不意味着爱情的结束或者变质，只是爱情的一个阶段。不用担心，激素褪去，彼此之间更为了解与习惯，情侣间感情也会更加亲密。在聊天的时候我们可以多关注当下，享受当下的情绪价值。表示自己愿意努力了解对方的想法和感受，多进行反馈，这样情况应该会好很多。
小H：好嘞，我知道啦心心。对了，我突然想起来，身边有些朋友一直在说：不以结婚为目的的恋爱就是耍流氓，这个观点听起来好像很有道理，但我总感觉怪怪的。
心心：心心也听到过这样的话。但其实，感情有很多时候并不是有确定性的。而且这也不能保证婚姻的成功，它具有太多的非理性、非意志力的成分。我们可以抱着结婚的可能性去谈恋爱，而不是抱着结婚的目的，我们可以在相处的过程中再做决定。而且，谈恋爱也是需要在具体过程中不断摸索实践的。
小H：心心和我想得差不多哎。我还有一个问题，就是我有一个朋友在追到伴侣后却很自卑，总是感觉自己低人一等，这可怎么办呀？
心心：心心认为爱情是一项积极的活动，它需要彼此尊重，即实事求是地正视对方和认识对方独有的个性，不要过分夸大对方，也不要过分贬低对方。一个好的恋人是可以看到你的闪光点，而不是打压你，一段好的恋爱是双方互相激励，共同成长进步的。如果不是对方的问题，而是自己产生的自卑感，可以试试做一些能给自己带来自信的事情，比如取得一些成功的经验，哪怕只是一次小小的成就，自卑感会有一定程度的减少。我们要坚信自己是值得被爱的。
小H：自己是值得被爱的！太对啦！心心，我觉得自己对恋爱的理解又更上一层楼啦，谢谢你！
心心：哈哈哈，自信、大胆才能收获别人的尊重与自己的快乐，希望小H也能早日能找到你的唯一哦～
小H：嘻嘻谢谢心心！
（以上人物和对白均为源于11月晴雨表的二次加工，如果各位同学有感兴趣的、目前正在困扰的主题，请在晴雨表中多多反馈，我们每月会出1-2期做进行解答~）
Merry Christmas
HUST心灵之约
来源 / 校学生朋辈心理服务工作委员会
文字 / 汪雨露 杜宇昊 杨宗宪
编辑 / 陈家诺
审核 / 郭晓丽 谌燕 邬佳慧 罗晓彤 李天航
