寒假期间，中心开启了第二轮生命叙事成长陪伴活动。在这两个月的时间里，同学们将自己的生命故事娓娓道来，将困扰自己许久的毛线团一一解开，将前行的路灯盏盏点亮。大家不仅对自我有了更深刻的认知，也对未来有了更清晰的展望。
如今个体叙事已进入尾声，团体叙事即将展开，进入新一阶段的叙事者们想要与大家分享TA们的叙事体验与成长心得，希望能给同学们以启发和力量。
1.你认为生命叙事对你而言是一个怎样的活动?有着什么样的体验？
● 生命叙事是一场陪伴成长的活动，在此过程中，我自由地讲述自己的成长故事，并允许当下的自己陪伴过去的自己成长；它是一场自我接纳的活动，通过观察过去的自己是如何应对外界挑战，看到和肯定它的智慧，并感谢它陪伴我成长到如今；它也是一场认识自我的活动，咨询师带领我认识到自我的性格特性，让我逐渐看到并相信自己可以照顾好自己，并能够凭借自己的力量去到自己想去的地方。
● 对我而言，整个叙事过程像是一种读儿时童话故事般的体验，主角是自己，时而兴奋，时而担忧，时而迷茫，时而快乐；虽然冒险与机遇并存，但相信主角一定能够在其中找到他人生的财富。
● 生命叙事是一个发现自我、探寻自我的活动，最大的体验是新奇与惊讶。在与咨询师的交流与探索中，我逐渐看到有许多隐藏在过往的、被遗忘或被刻意忽略的事物。它们变成了生命长河中的一个个透明符号，不被看见、不被重视，却时时刻刻发挥着积极或消极的作用，影响着我的当下生活体验。而当我看到它们后，便拥有了重新审视与主导它们的自由。
● 对于即将毕业、压力很大且已经在吃药的我来说，生命叙事为我艰难与“抑郁的黑狗”作斗争的困局打开了一扇窗，让我在窒息的压力和无措的困境中看到了新的可能性和希望。每周与老师的交流都像去加油站，让我有一个暂停喘气的机会，也为新一周的生活增添了力量。
● 生命叙事是一场陪伴，在此过程中，我逐渐改变了自我认知，察觉到更深层的自我，也习得了许多自我探索、自我关怀的技巧。规律的对话好像给了我一个生活的标尺，在不断调整和适应标尺的过程中，更多值得深思的问题显露出来。我发现那些生活中一晃而过、被我不小心忽视的体验和感受，它们从来没有消失过，在得到被允许叙说的机会后，便纷纷探出头来，期望得到我的关注。我感受到和自己相处得越来越认真，生活变得越来越真实，并正把握在我的手中。
● 生命叙事可以帮我梳理过往人生经历，并从过去的人生中汲取到了能量，这让我更有勇气应对当下的困境。
● 我对人生、对成长、对自我都看到了更多的可能性。之前我潜意识里把自己限制死了，很痛苦又很无奈，总觉得自己在无力挣扎。这次活动仿佛为我打开了一扇窗，让我看到——啊！原来还可以这样，原来我的痛苦是有解决办法的，原来我是有能力陪伴自己走出困境的。
● 在咨询师的陪伴下，我与不同阶段的自己对话，和过去的自己“和解”。我意识到，真实的自我被看见、接纳和认可，真的是一件可以让人爬出深渊的事情，这背后有着非常强大的治愈力量。
● 我发现自己在面对疾病时其实从未退缩，一直在往前走，有时也许会停下来，但始终没有回头。我开始欣赏这样的自己，觉得自己挣扎的生活中还是有很多值得认可的地方。盛老师说，我们可以从过去汲取能量，来应对当下的问题。我看到了不同阶段的自己在面对问题时很少会逃避，她们应该也会鼓励当下的我；我也意识到其实一直对自己太过冷酷、苛刻，以后我会努力像理想中的父母一样关怀自己。
● 我知道了当面对让自己不适、总怀疑自己很糟糕的关系时，是可以随时终止的；有时需要跳出自我思维限制，在换位思考后才更能够理解对方的感受；以及，有潜在冲突可以好好沟通，回避不是一件好事。
● 曾经当自己的观念和网络主流言论不一致时，我会非常强烈的不安，害怕自己被谴责，也害怕难以收获满意的亲密关系。盛老师让我明白，网络并不能代表真实世界，我无需太过在意网络上的负面言论；我可以自信地在现实生活中观察、体验和思考，去看到和理解现实生活中的人们，并经营好自己的生活。同时，相信自己能够遇到合适恋人，相信自己值得被爱并有能力经营好亲密关系是很重要的，这会影响自己在亲密关系中的行为，也自然会影响它的体验和结果。
● 我开始更多地尝试自我肯定，慢慢学习不再用挑剔而又急迫的眼光去批判自己，不再用过去的经历和情绪去捆绑自己。我越来越能够坦然地面对自己、面对每一个当下的时刻。
● 过去我对自我的各种限制蒙蔽了看自己的眼睛，叙事帮我看到了人生选择的更多可能性，也帮助我去看清自己真正的想法，了解自己真正的需求，并及时打断了因为抑郁症等因素对自我的诸多消极谴责。
● 认知方面，一些之前百思不得其解、但又迷迷糊糊感觉非常重要的问题被慢慢解开或者找到解开的途径和方向，让我从思维陷阱中跳脱出来。现实层面，我逐渐建立起比较成熟、完善和弹性的应对体系，张弛有度地发展了自己的个性，重建了对生活的热情和方向感，感觉自己变得更有能量了。
● 以前总想得到他人的认可，来证明自己的价值。但活在别人的评价里，长此以往会让自己迷失掉，不清楚自己到底是一个什么样的人；过于相信别人的评价来论断自我，对自己也是非常不公平且不客观的。其实最重要的是获得内心的自我认可，这样才会真正有幸福感、获得感。自我认可不是简单地自我感觉良好，而是发现自己的闪光点，不加比较地肯定自己、悦纳自己——坚定而宽容，独立且自由。
3.有哪些成长经验，抑或是你比较认可的自我陪伴、自我对话方法想要推荐给同学们呢？
● 我告诉自己，如果我想去看草原，我可以培养起去草原的力量；如果我想要去看大海，我可以铺一条去大海的路——人生就是如此，自然而简单，在体验中学习，在学习中成长。
●每个人都有自己的特质，大可顺应自我，自然而然地生活就好。舒服与否，自己心中自有答案；舒服就继续，不舒服就调整切换——我们其实可以享有更多的自由。
● 肯定过去自己的智慧，明确现在自己的才干，不断通过感悟和学习，让自己从一种自然状态，走向下一个自然状态。
● 也许我们每个人都会背负着一些东西前行，也许它们大都不由得我们控制，但我们每时每刻都可以选择去追求更平和、更自由的心态，对自己给予足够的信任，对每一个变化给予足够的坦然处之的态度。
● 很多事情我们从心而动去参与体验了，并从中学习和成长了，那便已经是一种圆满。而那最终来自于外界的评价，并不能定义整个体验的过程和意义——意义和价值，由我们自己定义。
● 可以随手记下一切觉得重要的、有价值的、一时想不清楚的或者复杂的想法、心愿、心情等，给大脑清内存，让它安定于现在，而不是迷失在过去。这记录下来的一些困惑，或许未来的你会续写上答案；而未来的你，也会在你当下的记叙中获得启发和力量。
● 解梦也是和自我对话的一个有效途径，有时我们可以通过梦境来了解自己。
● 当思绪繁杂时，可以做一些整理的工作，比如清洁房间、整理物品等，或许可以帮助我们逐渐安定下来。
● 可以多做一些和自己的生存直接相关的工作，比如做饭、买菜、烧水，认真对待和感受这些最基本的需求。照顾好自己。
● 可以试试每天写感恩自己的三件事，一开始会比较难，时间长了会发现自己很多闪光点，相信我！
● 遇到挫折时可以尝试扮演自己中的理想父母，来安慰自己，给予自己力量。
● 很焦虑的时候可以看看历史纪录片或者相关书籍，你会发现，困难总会过去的！！
● 回望过去的自己，不是去否定或谴责，而是去接纳和包容。承认每一个时刻的每一份感觉，它们让我们的记忆鲜明而深刻。
4.活动推进到现在，你想对自己说什么呢？（无论是过去、当下还是未来）
● 继续认真、快乐做自己就好啦！
●我想对过去的自己说：“你已经做得非常棒了！”我想对现在和未来的自己说：“希望你可以一直勇敢，永远自由！”。
● 谢谢你一直陪伴着我，没有放弃我，我爱你。
●希望以后无论自己走哪条路，走得怎么样，都能够接受当下的自己并学会无条件地去爱自己，做自己命运的主人公并为此而做出选择。
●我想对过去的自己说：感谢“你”从来没有放弃，成就了现在的“我”。“我”依然存在，没有被时光淹没，并掌握着对当下和未来的选择权。我想对当下的自己说 ：“对自己多一点包容、多一点时间，要相信自己。相信过去的一切都有意义，相信现在的自己值得，相信未来的自己有能力、不放弃。”我想对未来的自己说：“我会为了你而努力，也请你无论如何都不要放弃自己。我会照顾好现在的自己，也请你好好爱自己。”
● 希望你能够变得更加独立和坚强，不断通过学习和对话发展自己，成为自我的疗愈者。
● 我想抱抱十三岁的自己，告诉她被孤立不是她的错，不必觉得是自己不好。那些人其实都是纸老虎，并没有想象中那么可怕。
● 认真做自己总没有错！
● 请大胆、快乐地做自己吧！
● 你的生活只能由你自己定义，可以一直选择心之所向的那种！
● 一切都会过去的！我相信你可以！
●嘿！你已经很坚强、很了不起啦！如果实在累了，我们可以暂时停下来休息一会儿的。汽车总要先加上油才能跑得远呀！
● 我想给大家推荐一个音乐：we sink（inst.）（网易云上有，听了精神一振（相信我）！
● 希望大家都能够接纳真正的自己并无条件地爱自己，无论在生活中遇到什么困难都能有勇敢往下走的愿望和动力！
