心语心晴 | 今天，你“信息焦虑”了吗？

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心心，你有感受过那种拼命奔跑但是又追赶不上的感觉吗？

嗯……心心在体测长跑的时候感受到过。不过我猜，小H想和心心聊的应该不是运动方面的问题吧。

哈哈，开个玩笑啦，还是心心了解我。我最近总感觉自己好像在追着信息跑，想要了解更多最新的资讯，把碎片时间全都花在网络上了，但是自己真正了解到的东西好像又很少，把时间都浪费掉了，太让人郁闷了！

原来小H想说的是信息方面的问题呀。那小H能不能告诉心心，最近主要是从哪些渠道获取信息呢？

唔……比如说，看知乎呀，刷微博呀，看头条新闻呀……哦，对，还有刷朋友圈！

哈哈，小H获取信息的渠道很丰富呢！

嘻嘻，感觉能学到很多东西呢！看头条是为了不错过最近的新闻，看知乎又能了解到很多不同领域的有意思的问题，刷微博可以看到idol的最新动态，刷朋友圈也能了解到朋友们最近的动向，而且还会有各种正合我口味的文章推送呢……这一圈看下来，有种收获满满的感觉呢！

听起来小H获得了很多信息呀！但是小H刚刚说有一种追着信息跑的感觉，那又是为什么呢？

嗯……感觉即使获取了这么多信息，我也并不能完全跟上信息的节奏……头条、动态每时每刻都会变化，即使是读过的信息也不一定能记住，第二天又有一波全新的信息轰炸，即使是接受不过来也要去面对，就更加忍不住去刷手机了……

看起来小H好像遇到了“信息焦虑”的问题哦！别灰心，不如我们一起从头梳理一下吧！

好呀！不过我想先问一下，“信息焦虑”是什么意思呀？

从字面上来看，“信息焦虑”就是面对信息的时候产生的焦虑。确切地说，当我们需要面对的信息超过我们能够消化或者承担的信息量的时候，我们很容易感到紧张、焦虑或者无所适从，这也就是进入到了“信息焦虑”中。小H不妨具体描述一下，为什么自己会产生郁闷的情绪呢？

嗯……“追不上信息的速度”，按照信息焦虑的说法，也就是说我面对的信息已经超过了我能够消化的限度了。可是，我总是觉得即便是我现在接受的信息，也远远不够我赶上瞬息变幻的世界，如果我不继续获取信息，会不会成为“山顶洞人”啊？

小H不要着急哦~小H这么求知若渴当然是一件很棒的事情啦！不过，看起来对小H来说，获取信息除了信息本身好像还有其他的意义哦，小H有没有意识到呢？

嗯？心心是说，我急于获得大量的信息，并不只是为了了解它们吗？

是的！想象一下，如果获得了比现在更多的信息，小H会不会比现在感觉从容很多呢？

当然啦！啊！我好像明白心心的意思了！心心是不是说，获取信息这件事本身会给我带来安全感呀？

没错！就像疫情时，大家被隔离在家的时候，不也迫切地想要了解跟疫情相关的几乎一切信息吗？道理是一样的。要说起来，这还能追溯到我们的进化机制呢。在危机四伏的原始时期，如果我们的祖先不能第一时间识别危险并且采取措施，可能基因就遗传不下来了。因此，随着对危险的恐惧被刻进了基因里，我们对信息的敏感和立即获取信息的渴望也被刻在基因里啦。

而且，不只是安全感，获取信息这件事还能赋予我们成就感呢！有些情况下，获取信息就像嗑瓜子一样，是一种非常快捷的正向反馈。磕一粒瓜子需要几秒钟，读一条信息通常也只需要几分钟，就能获得极大的满足感，而且还不用自己剥皮哦。所以，我们会想要第一时间获取信息也就说得通啦！

原来获取信息背后还隐藏着这么多潜在的意义啊！

是呀！不过除了安全感和满足感以外，获取信息的背后可能还会有一些社会因素在驱动哦！比如说，在某个存在竞争的领域，当你获得的专业信息超过你的竞争者的时候，你就可以在竞争中占有优势；再或者，像小H说的，朋友圈里的生活动态这类的信息，其实是一种社交信息，它们或许可以拉近小H和朋友的距离，或许可以给小H的社交提供资源。

心心说得好对啊！

嘻嘻！但是过多的信息堆杂在一起，没有得到正确的吸收利用，就会导致自己负面情绪的产生。所以要解决信息焦虑，就要学会正确地吸收信息。首先，小H要不要试着给之前提到过的这些信息源分一下类呢？

让我想想……朋友圈是社交类，微博是娱乐类，头条是新闻类，知乎是知识类……心心启发到我了！我之前好像一直都是把这些信息混为一谈的欸！虽然知道它们是不同类别的，但是没有过将它们根据重要性排序过。也许这也就间接导致了我的空闲时间被这些信息无差别地填满了吧！

没错，就是这样！给小H点个赞！

除此之外，网络信息的质量也是一个重要的因素呢。心心也经常对信息良莠不齐的状况感到很无奈呢！

而且，小H自己也说啦，世界瞬息万变，信息层出不穷，想要获取全部的信息几乎是一件不可能的事情呀！况且，我们难道真的需要获得全部的信息吗？退一步来说，绝大部分信息都是没有必要第一时间获取的，这就需要我们做点什么来提高一下信息吸收的效率啦！

哇！心心有什么妙招可以分享一下嘛？

哈哈，说不上是妙招啦，但是小H可以一试哦~既然信息的质量和获取信息的途径都会影响我们吸收信息的效率，那么我们不妨从信息的筛选和辨别入手哦！

首先，对接收的信息，我们可以关注一下信息的发布者和发布内容的相关性，通常来讲，如果两者距离过远的话，也许就可以直接pass掉了……然后呢，还可以去考虑一下信息背后的利益和价值，网络上的信息有很多并不是无缘无故地显示出来的哦，就像《后真相时代》里面提到过的片面真相和误导性真相，有些事实在给定的思维框架下可能隐含着某种导向，这也需要小H自己去洞察哦！最后，我们需要挖掘情绪以及故事背后的逻辑和事实，也就是说，某些意图同样可以被某些强烈的情绪或者感染性的故事掩盖，不过心心也相信，只要理性下来，这些是逃不过小H的慧眼的哦！

哈哈，谢谢心心的鼓励~感觉信息背后还隐藏着一个更加复杂的世界呢！那筛选和辨别之后我们还可以什么呢？

下面就到了知识的吸收和应用环节啦！就像我们前面说过的那样，并不是所有的信息都是对我们有用的，那么我们就可以先大致浏览，然后提取出和我们的需求相关的信息，再加以利用就好啦！记得摒弃“完美主义”的心态陷阱哦！没有那么重要的事情，做得满意就好啦，没有必要事事完美~

我明白啦！心心的意思是不是要“以我为主，为我所用”呀？

是的！当然，也不是所有信息都需要这样的筛选处理啦，小H根据自己的需要灵活使用就好哦！

好耶！听完心心的话，感觉“信息焦虑”也不过如此嘛！